Дослідження і тексти
Фактурні статті про науку звичок, власність на дані й чесну мотивацію. Написані, щоб їх цитували: чіткі визначення, джерела, висновки.
Habit stacking та if-then наміри: найсильніший одиночний важіль
Якщо хочеш, щоб нова звичка вижила, не спирайся на мотивацію. Прикріпи її до того, що вже робиш, і виріши коли й де заздалегідь. Це найнадійніший прийом, який знайшла наука про звички.
Міф 21 дня: скільки насправді триває формування звички
Число 21 прийшло від пластичного хірурга в 1960-х, а не з науки про звички. Ось що каже реальне дослідження і чому це важливо для твого плану.
Чому серії ламають звички, і що робити натомість
Серія відчувається як прогрес, поки одного дня ти не пропустиш. Тоді один зрив перетворюється на кидання. Ось психологія за цим і тихіше правило, що виживає в реальному житті.
Що таке бюджет зриву і чому перфекціонізм убиває звички
Серія карає тебе за те, що ти людина. Бюджет зриву це передбачає. Ось маленька ідея, що тримає людей, коли ідеальна версія вже здалася б.
Кому належать дані твого трекера звичок
Твої відмітки, це тихий запис того, ким ти намагаєшся стати. У добу ІІ цей запис, актив. Ось чому він має належати тобі й що питати в будь-якого застосунку до того, як довіритись.
Чи робить дарування після перемоги дисципліну стійкішою? Наша чесна гіпотеза
YouSens спирається на ідею, яку ми поки не можемо довести, що перетворення особистої перемоги на маленьку добру справу робить звичку значущішою. Ось наука, на яку ми спираємось, де вона закінчується, і чому ми звемо це гіпотезою.